مکمل امگا و اسیدهای چرب
راهنمای خرید مکمل امگا و اسیدهای چرب
مکمل‌های امگا می‌توانند از روغن ماهی، روغن جلبک یا منابع گیاهی مانند بذر کتان تهیه شوند. تفاوت اصلی محصولات در نوع اسید چرب، مقدار هر سروینگ، منبع روغن، تعداد کپسول و محدودیت‌های مصرف است. هنگام مقایسه، عدد مجموع روغن را با مقدار خالص EPA و DHA یکسان فرض نکنید.
بررسی منبع و سروینگ
ابتدا جدول ترکیبات را بخوانید و مشخص کنید هر سروینگ چند کپسول دارد. سپس مقدار روغن و اسیدهای چرب اعلام‌شده را با هدف مصرف و رژیم غذایی خود مقایسه کنید. وجود روغن گیاهی به‌تنهایی به معنی گیاهی‌بودن کل محصول نیست؛ پوسته سافت‌ژل را نیز بررسی کنید.
هشدارها و انتخاب مسئولانه
افراد دارای حساسیت به ماهی، مصرف‌کنندگان داروهای ضدانعقاد، زنان باردار یا شیرده و افراد دارای بیماری زمینه‌ای باید پیش از مصرف مکمل امگا نظر پزشک یا داروساز را بپرسند. محصولات این دسته مکمل غذایی هستند و جایگزین رژیم متنوع یا درمان پزشکی نمی‌شوند.